El 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, y es buen momento para hacerte una pregunta incómoda: ¿cuándo fue la última vez que te midieron la glucosa?
La razón es que la diabetes puede avanzar sin hacer ruido. En Colombia, la Cuenta de Alto Costo reportó 2.597.719 personas con diabetes al 31 de agosto de 2025, y la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo calcula que casi la mitad de quienes la tienen no lo sabe, según Publimetro del 24 de julio de 2026. Detectarla a tiempo ayuda a controlarla y a reducir el riesgo de complicaciones en el corazón, los riñones, la retina o los nervios.
Tu lista de riesgo
No es un diagnóstico, solo una forma de ordenar ideas. Fíjate si te identificas con alguno de estos factores que mencionan las fuentes médicas:
- Tener sobrepeso u obesidad
- Llevar una vida muy sedentaria
- Tener familiares cercanos con diabetes
- Haber tenido diabetes durante un embarazo
- Comer con mucha azúcar, harinas y ultraprocesados
- Fumar y tomar alcohol con frecuencia
La edad también cuenta: el riesgo aumenta con los años.
Y presta atención a las señales que suelen llegar tarde: sed excesiva, cansancio que no se explica, visión borrosa o pérdida de peso sin proponértelo. Que no las tengas no significa que estés libre de riesgo.
Si te identificaste con uno o más factores, pregúntale a tu médico de la EPS o de tu plan si te corresponde un examen de glucosa y cada cuánto.
Tu registro para llevar a la cita
Si ya te estás controlando, o tu médico te pidió hacerlo, anota tus resultados siempre igual para que la consulta rinda. Llévalo en una libreta o en las notas del celular, con estas columnas:
Registro de glucosa
- Fecha y hora de la medición
- Si estabas en ayunas o cuánto tiempo después de comer
- El resultado, tal como lo muestra el equipo
- Qué comiste, si hiciste ejercicio o si te sentías distinto
- Medicamentos que tomaste ese día
Quien interpreta esos números es tu médico, porque los valores esperados dependen de tu caso y de la hora y el tipo de medición. Tu parte es llegar con datos ordenados.
Un hábito que ayuda
Las recomendaciones médicas que acompañan esta fecha coinciden: movimiento diario moderado, como caminar a paso rápido; más verduras y frutas y menos bebidas azucaradas; dormir bien; y no fumar. No son una cura, pero sí cuentan.
Si este 14 de noviembre solo haces una cosa, que sea esta: agenda tu chequeo y anota la fecha donde la veas.
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